La danse sportive est une activité énergique et physique qui regroupe des mouvements inventifs, en musique et sur des rythmes variés. Elle est généralement pratiquée pour le plaisir et en compétition. On distingue plusieurs types de danse sportive : classique, contemporaine, hip-hop, jazz…
Les avantages de la danse sont nombreux et ne sont plus à prouver. Découvrez-les dans les lignes à suivre.
Une activité complète
L’avantage principal de la danse sportive est qu’elle est considérée comme une activité complète et variée. Elle permet non seulement de travailler le cardio, mais aussi le renforcement musculaire.
Elle est aussi très pratique pour maintenir votre tonus musculaire et vous donner un corps svelte et tonique. En effet, elle stimule la circulation sanguine et active vos muscles de manière intense.
Danser permet également de consolider votre endurance et d’améliorer votre souplesse. Elle est donc très bénéfique pour votre corps et votre santé en général.
Amélioration de votre posture
La danse sportive peut aussi vous aider à corriger votre posture. Grâce aux mouvements variés et réguliers que vous effectuez, vous pouvez améliorer votre équilibre, votre coordination et vos réflexes. Votre posture sera plus droite et vous serez plus à l’aise dans vos mouvements quotidiens.
De plus, la danse vous permet d’améliorer la force et la résistance en travaillant sur les chaînes musculaires posturales qui stabilisent votre corps. Votre posture s’en trouvera améliorée et vous soulagerez la douleur au dos ou dans les articulations.
Renforcement musculaire
En pratiquant la danse sportive, vous pouvez cibler plusieurs groupes musculaires à la fois. Vos abdominaux, votre dos, vos fessiers et vos cuisses seront travaillés. De plus, ses mouvements variés permettront de raffermir votre corps et de le tonifier naturellement.
Durant les cours, vous apprendrez à effectuer des mouvements précis et à contrôler vos muscles de manière coordonnée. Votre corps apprenant à être plus souple et vous serez capable de bouger avec plus d’aisance.
Bien-être psychologique
La danse sportive permet aussi d’améliorer votre qualité de vie et votre bien-être général. Elle permet de se défouler et d’évacuer le stress accumulé au cours de la journée. En bougeant au rythme de la musique, vous découvrirez une nouvelle manière de libérer votre esprit et de vous relaxer.
Vous entretiendrez également une bonne communication avec les autres danseurs ce qui favorisera l’entraide et le respect mutuel. Vous apprendrez à mieux connaître votre corps et à l’aimer tout en repoussant vos limites. Vous pourrez ainsi cultiver votre estime de soi et développer votre confiance en vous.
Réduction du stress
En pratiquant la danse sportive, vous réduirez également votre niveau de cortisol, l’hormone du stress responsable des symptômes physiques tels que la fatigue, les maux de tête ou les troubles du sommeil.
Durant les cours, vous pourrez ainsi libérer votre esprit des inquiétudes liées au quotidien. Vous retrouverez un état de calme mental qui est très bénéfique pour votre santé physique et psychologique. Par ailleurs, apprendre des chorégraphies vous permettra de prendre du recul par rapport à votre état émotionnel et à stimuler votre cerveau.
Diminution des douleurs
Enfin, pratiquer la danse sportive peut aussi contribuer à diminuer les douleurs chroniques comme les maux de dos ou les articulations douloureuses chez certaines personnes.
Les mouvements fluides que vous effectuez durant les cours peuvent soulager certaines zones sensibles qui sont souvent raides et douloureuses. De plus, le dynamisme des exercices aura pour effet d’améliorer la circulation sanguine vers ces zones ce qui apportera un soulagement supplémentaire.
Comme nous l’avons vu, pratiquer la danse sportive permet d’améliorer sa forme physique et psychologique. Elle est considérée comme une activité complète et permet de tonifier son corps tout en améliorant son bien-être général. Vous serez donc plus à l’aise dans vos mouvements quotidiens, vivrez une meilleure posture et serez moins sujet aux douleurs chroniques.
Les avantages de la danse sportive sont donc nombreux ! Alors n’attendez plus pour essayer !
